دسته: رسانه ها

بد خوابیدن زندگی تان را زیر و رو می کند

sleep disorders

اگر شما در به خواب رفتن یا در طول خواب خود دچار مشکل هستید و در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، ممکن است به یکی از اختلالات خواب مبتلا شده باشید. خواب تنها به معنای فقدان بیداری نیست. مطالعات دهه‌های اخیر  روی خواب نشان داده که یک دوره خواب طی شب از مراحل مشخصی تشکیل شده است. برخلاف آنچه به صورت عمومی تصور می‌شود، مغز انسان در هنگام خواب به طور کامل فعال بوده و در هر مرحله از خواب فعالیت‌های خاصی در بدن ایجاد می‌شود. برخی از همین فعالیت‌های حیاتی هستند که باعث نشاط و عملکرد مناسب در روز بعد می‌شوند بنابراین ضروری است که تمام افراد خوابی درست و استاندارد داشته باشند.
دکتر سوسن صالح پور متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و نیز در هر فردی هم در طول دوره‌های مختلف زندگی تغییر می‌کند. بیشتر بالغان در شبانه‌روز به ۷ تا ۸  ساعت خواب نیاز دارند. اما باید در نظر داشت که آنچه اهمیت دارد تنها کمیت خواب نیست بلکه کیفیت خواب و مراحل مختلف خواب طی شده در طول شب نیز بر عملکرد فرد در روز بعد مؤثر هستند. یکی از اثرات مهم خواب، روی عملکرد فرد است. افراد برای داشتن عملکرد مناسب نیاز دارند که درست فکر کنند و از حافظه‌ شان به درستی استفاده کنند. هنگام خواب راه‌های عصبی لازم برای یادگیری و حافظه بسیار فعال هستند. حتی اگر
یک ساعت از خواب مورد نیاز ما کاهش یابد، در روز بعد قدرت تمرکز و زمان واکنش ما دچار اختلال می‌شود. مطالعات نشان‌داده‌اند افرادی که دچار کمبود خواب هستند، بیشتر احتمال دارد که در تصمیم‌گیری‌های خود دچار خطا شوند و این افراد اغلب ریسک‌پذیرتر از افراد دیگر هستند. نتیجه عملکرد ضعیف افراد در شغل و کارشان احتمال ایجاد ریسک، حادثه و خطا را در محل کارشان افزایش می‌دهد.
دکتر صالح‌پور تصریح می‌کند: عده‌ای از افراد معتقد هستند هرچقدر که خواب بیشتری داشته باشند سالم تر هستند اما این‌طور نیست. همان‌طور که کمبود خواب ما را مستعد بیماری و عوارض سلامتی می‌کند، پژوهش‌ها گویای این موضوع هستند که خواب بیش از ۹-۸ ساعت در شبانه‌روز نیز عوارض منفی بر بدن دارد. این عوارض عبارتند از: چاقی و دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و سردرد.
وی در خصوص عواملی که باعث مشکلات خواب می‌شوند، می‌گوید: مقداری از مشکلات خواب به رعایت نکردن بهداشت خواب از قبیل مصرف کافئین، تماشای تلویزیون یا فعالیت بدنی شدید شبانه (  قبل از خواب) و… مربوط می‌شود. علل دیگر بی‌خوابی می‌تواند بیماری‌هایی نظیر افسردگی، استرس یا دیگر اختلالات خُلقی، بیماری‌های مزمن مثل آسم، آرتریت، آلزایمر و اختلالات تیروئید یا عوارض ناشی از داروی‌های مصرفی فرد باشد. گروه دیگری از بی‌خوابی‌ها مربوط به اختلالات خواب است که شایع ترین آنها عبارتند از اختلال بی‌خوابی مزمن، آپنه خواب، سندرم پاهای بی‌قرار و نارکولپسی.این اختلالات نیاز به بررسی و درمان پزشکی دارند.
این متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی در خاتمه می‌گوید: شغل افراد نیز می‌تواند در کیفیت خواب شان تأثیر گذار باشد. اختلالی به نام اختلال خواب شیفت کاری وجود دارد که به علت کار در شیفت شب (شب کاری) یا شیفت‌های چرخشی ایجاد می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال در خواب رفتن مشکل داشته یا در هنگام انجام کار، در بیدار و هشیار ماندن دچار مشکل هستند. این مشکل بر اثر اختلال در ریتم سیرکادین یا ریتم شبانه‌روزی بدن ایجاد می‌شود. ریتم شبانه‌روزی ما بر اثر تحریکات دریافت شده از روشنایی روز تنظیم می‌شود. در واقع تاریکی و روشنایی سرنخی است که با تنظیم ملاتونین بدن، به ما می‌گوید کی بخوابیم و کی بیدار باشیم. وقتی فردی در طی شب کار کرده و در روز بخواهد بخوابد، ساعت بیولوژیک بدن باید  روی خواب روز تنظیم شود که گاهی کار بسیار مشکلی است. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است حتی تا ۴ ساعت کمبود خواب در طی شبانه‌روز پیدا کنند و نتیجه آن می‌تواند عملکرد ضعیف، کمبود انرژی و تمرکز، ریسک بالای خطا در کار و یا آسیب‌ها و حوادث شغلی باشد. البته تمام افراد شیفت‌کار دچار این اختلال نمی‌شوند. برخی از افراد طی مدت چند هفته خواب‌شان تنظیم می‌شود.
http://iran-newspaper.com/newspaper/page/5994/15/75800/0

 

 

بیشتر

استرس‌های شغلی، مانعی مقابل پیشرفت سازمان‌ها

 job stress

استرس شغلی، مانع پیشرفت سازمان‌ها / مقاله نوشته شده توسط دکتر سوسن صالحپور، انتشار یافته در روزنامه ایران به تاریخ ۲۰ تیر ماه ۱۳۹۴ :

صاحبنظران و اندیشمندان، استرس را بیماری شایع دوران مدرن و زندگی ماشینی معرفی کرده‌اند. انسان‌ها در عصر حاضر با کوهی از استرس و فشارهای عصبی زندگی می‌کنند. هرچند پیشرفت علوم و فنون توانسته موجب تغییر در زندگی فردی و اجتماعی انسان‌ها و روحیات آنها شود اما از سوی دیگر استرس را در جامعه بشری افزایش داده است. این موضوع به این دلیل نگران‌کننده است که استرس‌ها می‌توانند سلامت جسمی و روانی افراد را تهدید کنند.
دکتر سوسن صالح پور متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: استرس شغلی، نوعی اختلال مزمن روانی است که معمولاً به علت شرایط سخت کاری ایجاد می‌شود. زمانی که تقاضاهای شغلی از توانایی‌های افراد در محیط کار بیشتر باشد، استرس ایجاد می‌شود و موجب تأثیر منفی در عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی می‌شود.  در حقیقت انسان هنگامی که احساس می‌کند کنترل موقعیت‌های خاص را از دست داده، دچار استرس می‌شود. از این‌رو هنگامی که تقاضاهای کاری با توانایی‌های فرد هماهنگ نیست او دچار استرس شغلی خواهد شد.  البته سختگیری‌های شغلی مناسب، مثبت بوده و عاملی ضروری برای ایجاد انگیزه محسوب می‌شود و در دستیابی به اهداف و کارآیی بیشتر فرد نقش مهمی دارد اما شرایط نامطلوب محیط کار، نه تنها بازده کاری، بلکه میزان cialis pas cher رضایتمندی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
هرچند وجود استرس در محیط کار غیر‌قابل اجتناب و غیر قابل انکار است اما افزایش بی‌رویه استرس‌های شغلی می‌تواند به کاهش عملکرد کاری، کاهش رضایت شغلی، غیبت‌های مکرر و افزایش ترک شغل و حتی افزایش هزینه‌های سازمان منجر شوند.  بنابراین استرس شغلی علاوه بر تأثیر منفی بر زندگی فردی و اجتماعی افراد، یکی از موانع مهم در بهره‌وری سازمان‌ها خواهد بود.  او با تأکید بر اینکه شناخت علائم استرس در بدن نخستین قدم در کنترل مؤثر استرس است، تصریح می‌کند: عوامل ایجاد استرس در محیط‌های کاری بسیار زیاد هستند که از میان آنها می‌توان به سه عامل تقاضاهای کاری، عوامل سازمانی و شرایط فیزیکی محیط کار اشاره کرد.
دکتر صالح‌پور با اشاره به عوامل مورد توجه در تقاضاهای کاری می‌گوید: تقاضاهای کاری شامل نوع و ماهیت شغل، حجم کار، ساعات کاری، شیفت‌های کاری، میزان تناسب کار با مهارت‌های فردی است که در صورت عدم تطابق با توانایی فرد می‌توانند استرس آور باشند.  وی در ادامه با تأکید بر برخی عوامل سازمانی در ایجاد استرس می‌گوید: از میان عوامل استرس‌زای سازمانی می‌توان به فرهنگ سازمانی، سبک‌های مدیریتی، میزان شفافیت اهداف و ساختار سازمانی و میزان حمایت از سوی کارفرما اشاره کرد.
به گفته این متخصص طب کار، مدیریت استرس و استفاده از آن برای خلاقیت و حرکت سریع‌تر به سمت اهداف سازمانی یکی از اولویت‌های مهم سازمانی است. او در ادامه توصیه می‌کند: مدیران سازمان‌ها می‌توانند با شناخت بهتر عوامل به وجود آورنده استرس و مدیریت کردن بهتر آنها و همچنین آموزش مؤثر کارکنان، از استرس‌های منفی و عواقب آن پیشگیری کنند. اما از آنجایی که واکنش هیچ دو فردی نسبت به عوامل استرس آور مشابه و یکسان نیست، این موضوع براحتی امکان پذیر نخواهد بود و نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و صحیح و بهره‌گیری از دانش خبرگان خواهد بود. در حقیقت می‌توان گفت که استرس شغلی یک مشکل چندعاملی بوده و براحتی قابل تحلیل و تفسیر نخواهد بود.
سوسن صالح‌پور در خاتمه تصریح می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های کنترل استرس در محیط کار، ایجاد نگرش و باور درست نسبت به اهمیت استرس شغلی در میان مدیران سازمان‌هاست. در واقع نقش مدیران به چند دلیل در کنترل و مدیریت استرس سازمانی اهمیت دارد. در گام نخست می‌توان گفت مدیران می‌توانند به عنوان سدی، مانع ورود استرس به سازمان باشند یا برعکس می‌توانند باعث ایجاد استرس در سازمان شوند. با توجه به اینکه در ایران هنوز برای کنترل مؤثر عوامل فیزیکی و شیمیایی محیط‌های کاری، مشکلات و موانعی جدی وجود دارد طبیعی است که عوامل روانی محیط کار کمتر مورد توجه قرار گرفته و کنترل آنها از اولویت‌های سیاستگذاران سلامت شغلی نباشد.

لینک مطلب:

http://iran-newspaper.com/?nid=5974&pid=15&type=0

بیشتر

سلامت شاغلین مراکز خدمات پزشکی

nurse

مراکز ارائه دهنده خدمات پزشکی از پرخطرترین محیط‌ های کاری هستند

مدیر مرکز تخصصی طب کار پورسینا با تاکید بر این مطلب که مراکز ارائه دهنده خدمات پزشکی، یکی از پرخطرترین محیط‌های کاری هستند، گفت: شرایط کاری در محیطی غیرایمن و ناسالم به تدریج منجر به تحلیل رفتن پرسنل پزشکی می‌ شود. دکتر سوسن صالحپور در گفت و گو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران ارتقاء سلامت و رفاه پرسنل پزشکی را منجر به ارتقاء کیفیت خدمات و تقویت نظام خدمات سلامت دانست و گفت: از آنجایی که وظیفه کادر گروه پزشکی مراقبت از بیماران و مجروحین است، اغلب این گونه تصور می‌شود که این افراد در برابر بیماری ها و آسیب‌ها مصون هستند، درحالیکه حفاظت شغلی این گروه امری حیاتی برای داشتن یک نظام سلامت مناسب و توانمند برای هر کشوری است. وی با بیان اینکه در بین کارکنان بیمارستان، در مقایسه با مشاغل دیگر، آمار بالای بیماری ها و آسیب‌های غیرکشنده شغلی وجود دارد، خاطر نشان کرد: عوامل بیولوژیک مانند وجود انواع میکروب ها مثل هپاتیت و اچ‌آی‌وی، عوامل شیمیایی شامل انواع مواد ضدعفونی‌کننده، پاک کننده و داروها، عوامل فیزیکی همچون سرو صدای محیط و دستگاه‌ها باعث بروز آسیب های شدید در کادر پزشکی می شود.

صالحپور عدم رعایت اصول ارگونومیک را یکی دیگر از عوامل خطرساز در کادر پزشکی دانست و افزود: ایستگاه‌های کاری و وضعیت‌های بدنی نامناسب که عامل ایجاد انواع مشکلات اسکلتی عضلانی مانند کمردرد، مشکلات اندام‌های فوقانی، شانه و سندرم تونل کارپ جزء این عوامل هستند. این متخصص طب کار و بیماری های شغلی یادآور شد: خطرات برق‌گرفتگی،  آتش‌سوزی به ‌علت وجود انواع دستگاه‌های الکتریکی، گازهای قابل اشتعال در محیط کار و از همه مهم‌تر آسیب‌های روانی اجتماعی ناشی از استرس، فرسودگی شغلی، شیفت‌های کاری نامناسب، خشونت از طرف بیماران و همراهان آنان از دیگر عواملی است که باعث آسیب های جدی در کادر پزشکی می شود.

اقدامات پیشگیرانه برای کاهش آسیب های شغلی

وی تصریح کرد: تنظیم و برنامه‌ریزی اصولی شیفت‌های کاری باعث می شود تا کارکنان دچار عوارض شیفت کاری مثل مشکلات خواب، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی عروقی و یا روانی نشوند. همچنین در بدو استخدام افراد از نظر صلاحیت جسمی و روانی باید توسط متخصص طب کار تایید شوند.صالحپور ادامه داد: با معاینات پزشکی برنامه‌ریزی شده و هدفمند، بیماری پرسنل در صورت وجود در مراحل اولیه و قبل از آنکه منجر به علایم بالینی و عوارض غیر قابل برگشت در آنان  شود؛ باید مشخص و درمان شود تا به مرور زمان باعث بروز آسیب های جدی در آنان نشود. مدیر مرکز تخصصی طب کار پورسینا از اقدامات بسیار مهم دیگر برای حفظ سلامت پرسنل خدمات پزشکی را تنظیم و پیاده‌سازی یک برنامه مدیریت استرس دانست و افزود: استرس مزمن و کنترل نشده در درازمدت نه تنها می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود، بلکه عوارض جسمی، روانی، مشکلات سازمانی مانند افزایش غیبت، کاهش کارایی کارکنان و کاهش رضایت مندی دریافت کننده خدمات را به دنبال داشته باشد.
این متخصص طب کار با اشاره به اینکه اقدامات مدیریتی یکی دیگر از راهکار های موثر در ارتقاء سلامت کارکنان مراکز بهداشتی درمانی است، در پایان گفت: تشکیل یک کمیته سلامت و ایمنی، تشخیص و ارزیابی خطرات موجود در محیط کار، پایش دوره‌ای سلامت پرسنل، آموزش پرسنل، اصلاح رفتارهای فردی، استفاده از تجهیزات حفاظت شخصی جزء اقدامات پیشگیرانه اولیه محسوب می‌شوند.


ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران
خبرنگار: ۴۰۰۰۲۳

منبع: مراکز ارائه دهنده خدمات پزشکی از پرخطرترین محیط‌ های کاری هستند

بیشتر

چگونگی کنترل موثر استرس‌های شغلی

چگونگی کنترل موثر استرس‌های شغلی

» سرویس: اجتماعی – سلامت

کد خبر: ۹۳۱۲۱۴۰۸۳۱۸

پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ – ۰۸:۵۴

یک متخصص طب کار تاکید کرد که شناخت رفتارهای استرس‌آور اولین قدم در کنترل موثر استرس‌های شغلی است

دکتر سوسن صالحپور در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) – منطقه علوم پزشکی تهران، با اشاره به اینکه استرس می‌تواند یکی از بیماری‌های مهمی باشد که ممکن است در محل کار افراد ایجاد شود، گفت: استرس واکنش غیراختصاصی بدن به یک اتفاق محیطی، اجتماعی یا شغلی است و زمانی که فشار ناشی از یک اتفاق از توانایی‌های انسان فراتر باشد؛ ایجاد می‌شود.

وی با تاکید بر اینکه انسان‌ها زمانی که دچار استرس می‌شوند احساس می‌کنند کنترل موقعیت از دست آن‌ها خارج شده است، یادآور شد: به منبع ایجاد استرس عامل تنش‌زا گفته می‌شود، اما این واکنش همیشه دارای جنبه منفی نیست. همه افراد برای داشتن انگیزه و خلاقیت در زندگی نیازمند درجه‌هایی از استرس هستند که استرس در اینجا یک عامل خوب محسوب می‌شود.

این متخصص طب کار بیان کرد: اگر افراد مقداری فشار را از جانب محیط احساس نکنند، انگیزه‌ای برای انجام فعالیت‌ها ندارند بنابراین هدف از کنترل استرس، نگه داشتن میزان فشار ناشی از آن در حد قابل کنترل و مفید است

صالح‌پور با تاکید به اینکه انسان‌ها در مواجهه با عامل تنش‌زا یک ارزیابی اولیه از موقعیت و میزان تهدید انجام می‌دهند، تصریح کرد: افراد در درجه دوم یک ارزیابی از میزان مهارت‌ها، توانایی‌ها و ظرفیت‌های خود برای مقابله با عامل تنش‌زا انجام می‌دهند، بنابراین انجام این دو مرحله میزان درک انسان را از موقعیتش به عنوان یک عامل تنش‌زا مشخص می‌کند. در نهایت نیز بعد از درک استرس، فرد به عامل تنش‌زا واکنش نشان داده تا رفتاری را بروز دهد.

 این متخصص طب کار در پایان خاطرنشان کرد: طبق نظریه اپیکتتوس فیلسوف معروف یونانی، آنچه که انسان‌ها را مضطرب می‌کند، اشیاء و اتفاقات نیستند بلکه دیدگاه انسان نسبت به آن موقعیت‌هاست که وی را آشفته می‌کند

.

از طریق ایسنا – چگونگی کنترل موثر استرس‌های شغلی.

بیشتر

بیماری‌های اسکلتی عضلانی ۷۰ درصد شاغلین را در سیستم های اداری درگیر کرده است

بیماری‌های اسکلتی عضلانی ۷۰ درصد شاغلین را در سیستم های اداری درگیر کرده است

» سرویس: اجتماعی – سلامت

کد خبر: ۸۶۰۳-۱۲۳۸۱

چهارشنبه ۲۳ خرداد ۱۳۸۶ – ۱۰:۱۲

بیماری های اسکلتی عضلانی شایع ترین نوع بیماری‌های مربوط به محیط کاری است به طوری که بررسی‌های انجام شده، نشان می دهد: ۷۰ درصد شاغلین در سیستم‌های اداری به نوعی به این بیماری‌ها دچار هستند.

دکتر سوسن صالح پور متخصص طب کار و مدرس گروه بهداشت حرفه ای دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در جریان برگزاری کارگاه سلامت مشاغل دفتری که از سوی مرکز خدمات بهداشت جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی ایران برگزار شد در خصوص بیماری های مرتبط با محیط‌های اداری به خبرنگار سرویس « بهداشت و درمان » ایسنا واحد علوم پزشکی ایران ، گفت: بیماری های اسکلتی عضلانی شایع ترین نوع بیماری‌های مرتبط با محیط کاری هستند که عموما با مشکلات گردن، کمر، دست و مچ دست به وجود می آیند، همچنین انواع آلرژی‌ها به دلیل عوامل بیولوژیک و عوامل شیمیایی امکان بروز در محیط اداری را دارند که انواع تحریکات سیستم تنفسی، چشم و حلق و بینی را ایجاد می کنند

وی عوامل فیزیکی از جمله دمای محیط کار و نور، عوامل شیمیایی مثل گرد وغبار محیط و وجود مواد پاک کننده در محیط های اداری و دود سیگار همکاران را از عوامل تاثیرگذار در بروز ناراحتی‌ها و بیماری‌های محیط های کاری عنوان کرده و گفت: از سوی دیگر عوامل بیولوژیک (میکروارگانیسم های تاثیرگذار) همچون کپک‌ها و قارچ‌هایی که ممکن است در محیط وجود داشته و شاغلین از وجود آن بی خبر باشند همچنین عوامل ارگونومیک که تناسب میان فرد و محیط کاری وی از جمله تجهیزات و امکانات است، از عوامل تاثیرگذار برایجاد مشکلات محیط های اداری به شمار می روند.

وی در خاتمه ایجاد تغییرات مثبت در محیط های کاری توسط کارفرمایان و شاغلین را عاملی در جهت پیشگیری از بروز ناراحتی‌های یاد شده عنوان کرده و ادامه داد: همچنین آموزش روش‌های استفاده از وسایل و تجهیزات اداری کمک شایانی در پیشگیری از بروز بیماری های مذکور خواهد بود.

انتهای پیام

از طریق ایسنا – بیماری‌های اسکلتی عضلانی ۷۰ درصد شاغلین را در سیستم های اداری درگیر کرده است.

بیشتر